Δεν υπάρχει γυναίκα που δεν τσιμπολογά ακόμη κι αργά τη νύχτα. Το θέμα είναι όμως το τι τσιμπολογάς. Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που καλό θα ήταν να αποφεύγεις να καταναλώνεις το βράδυ, αφενός για να μην πάρεις βάρος κι αφετέρου για να έχεις ύπνο ξεκούραστο και αναζωογονητικό κι όχι άστατο.
Κάποιες τροφές μας γεμίζουν με θερμίδες αλλά υπάρχουν κι αυτές – οι πιο διαιτητικές επιλογές – που αν και φάινονται ακίνδυνες μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο μας. Τσέκαρε τη λίστα με τις τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις πριν πέσεις στο κρεβάτι.
Τι να μην τρως πριν τον ύπνο: Τα προφανή (λόγω θερμίδων & όχι μόνο)
1. Ζυμαρικά Μπορεί τα ζυμαρικά να είναι μια εύκολη και γρήγορη λύση αλλά δεν είναι η καλύτερη σκέψη για δείπνο κι αυτό γιατί είναι τίγκα στον υδατάνθρακα που θα μετατραπεί σε λίπος. Άλλωστε, συνήθως τα μακαρόνια δεν τρώγονται σκέτα αλλά με μπόλικο τυράκι και σαλτούλες λιπαρές όπως πχ με κρέμα γάλακτος. Αλλά ακόμη κι αν επιλέξεις απλή σάλτσα ντομάτας, πιθανότατα να υποφέρεις από καούρες.
2. Πίτσα Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπες στον εαυτό σου "ένα κομματάκι μόνο" αλλά έγιναν περισσότερα; Ποιός σταματά σε ένα μόλις κομματάκι πίτσας όταν ο πειρασμός είναι μπροστά; Πέρα από το ότι η πίτσα περιέχει υδατάθρακες, έχει και πολλά λιπαρά. Αλλά εκτός από τις θερμίδες - που θα τις πάρεις μαζεμένες πηγαίνοντας στράφι το γυμναστήριο και η εγκράτειά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας - παραμονεύει και η καούρα. Η οξύτητα της σάλτσας μαζί με τα υπόλοιπα λιπαρά, την πιπεριά ή άλλα toppings είναι πιθανό να προκαλέσουν καούρες κάνοντάς σε να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι.
3. Καφές - σοκολάτα & γλυκά Πιθανότατα το γνωρίζει αλλά είπαμε να στο υπενθυμίσουμε. Η σοκολάτα εκτός από τα λιπαρά και τη ζάχαρη, η σοκολάτα είναι διεγερτική και μπορεί να σου φέρει αυπνία. Πες όχι λοιπόν στο αμαρτωλό γλυκάκι, τουλάχιστον τις βραδινές ώρες. Αυτό φυσικά δε σημαίνει πως μπορείς να πεις ΝΑΙ σε ντόνατς, άλλα γλυκίσματα. Όσο κι αν τα λιγουρεύεσαι άσε τα για την ημέρα
. 5. Ψωμί Αν είσαι πετσί και κόκκαλο και πασχίζεις να βάλεις βάρος, φάε άφοβα ψωμί το βράδυ. Αν πάλι ανήκεις στην πλειοψηφία των γυναικών που ταλαιπωρούνται για να χάσουν τα περιττά κιλάκια ή να διατηρήσουν το βάρος τους, η κατανάλωση ψωμιού τις νυχτερινές ώρες είναι ότι χειρότερο μπορείς να κάνεις.
6. Αλκοόλ Το αλκοόλ το έχουμε συνδέσει με χαλαρωτικό ποτό αλλά στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο. Μπορεί μεγάλη ποσότητα αλκοόλ να οδηγεί για παράδειγμα σε λήθαργο ή υπνηλία, όμως δε σου προσφέρει αναζωογονητικό ύπνο. Προκαλεί στον οργανισμό αφυδάτωση και άστατο ύπνο γι΄αυτό αν θέλεις να κοιμηθείς ξεκούραστα άσε κάτω το ποτηράκι και πιάσε το νερό! Για να μην αναφέρουμε τις θερμίδες...
7. Πατατάκια & επεξεργασμένα τρόφιμα Πέρα από τις θερμίδες και το γεγονός πως ποτέ δεν μπορείς να φας μόνο ένα, τα πατατάκια και γενικότερα όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σου. Σημείωση:Εννοείται πως λες όχι σε λιπαρές σάλτσες, σος, μαγιονέζα και ότι άλλο λιπαρό. Το σουβλάκι για παράδειγμα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή - αν πρόκειται για σκέτο καλαμάκι κοτόπουλο - καταστροφική αν το ρίξεις στο πιτόγυρο με έξτρα σος και πατάτα τηγανητή.παγωτά, κέικ ή
http://www.womenonly.gr/article.asp?catid=13309&subid=2&pubid=129895552
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου